Qu'est ce que la sophrologie ?
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Cette méthode a été créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo en 1960, il s'est inspiré de différents courants comme l'hypnose, la méditation, le yoga, l'auto-relaxation par la suggestion.
C'est une méthode exclusivement verbale, elle emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental.
Elle combine des exercices qui travaillent sur la respiration, la décontraction musculaire et des visualisations d'images positives.
Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel.
Elle permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
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Que permet la sophrologie ?
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Cette démarche répond à un grand nombre d'application que l'on regroupe sous 4 grandes catégories :
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- Amélioration du quotidien (permet de mieux gérer ses émotions, son stress, améliorer la qualité de son sommeil, le niveau de bien-être et de vitalité)
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- Préparation mentale (permet d'apprendre à gérer ses appréhensions, mobiliser ses aptitudes et prendre conscience de ses capacités pour passer un examen, préparer une compétition, un accouchement ou tout autre événement)
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- Accompagnement d'un traitement médical (en complément d'un traitement médical, permet de mieux vivre les traitements et les effets secondaires, diminuer les douleurs, restaurer l'image de soi)
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- Accompagnement d'un comportement pathologique (en complément d'un suivi psychologique, permet de mieux gérer les phobies, les pulsions et les addictions telles que le tabac ou l'alcool)
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Chaque parcours est personnalisé en fonction des besoins de la personne accompagnée, de son vécu et de ses capacités.
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A qui s'adresse la sophrologie ?
Cette méthode est accessible à tout public à partir de 5 ans et sans limite d'âge.
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Comment se pratique la sophrologie ?
Elle se pratique soit de manière individuelle, en fonction de votre demande, je construis un protocole personnalisé que je vous présente ou de manière collective, en fonction d'un thème défini, je propose une séance que j'adapte au groupe, à ses ressources et à son vécu.
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